Готовое меню на каждый день, просчитанное по КБЖУ, удобные заготовки и понятная система питания, с которой вы будете есть нормально, снижать вес и учиться удерживать результат без откатов. «Похудей-ка» — это не диета на 4 недели. Это готовая система питания, с которой вы сначала снижаете вес, а потом понимаете, как жить дальше без постоянных откатов. Курс для вас, если вы: хотите снизить вес без голода и жёстких диет устали каждый день думать, что приготовить, чтобы было и вкусно, и нормально по калориям уже худели, но потом вес возвращался не хотите жить с калькулятором и постоянно считать каждую калорию хотите есть много, разнообразно и сытно, а не сидеть на курице с огурцом хотите научиться питаться так, чтобы удерживать вес после похудения готовите не только для себя и хотите, чтобы меню можно было адаптировать под мужа и детей прошли FMD и хотите продолжить снижать вес спокойно и без жёстких ограничений Это рабоотает! Большие тарелки — меньше калорий Меню собрано так, чтобы еды было много, а калорий — ровно столько, сколько нужно для снижения веса. Сытно надолго Белок, овощи, клетчатка и нормальные порции — чтобы не жить от перекуса до перекуса. Мы уже всё посчитали за вас КБЖУ, порции, продукты и меню на месяц готовы. Вам не нужны калькулятор и вечные подсчеты съеденного. Готовить проще, чем сорваться Понятные заготовки, списки покупок и блюда для всей семьи — чтобы похудение нормально встраивалось в жизнь. Программа курса Цель курса — не просто снизить вес, а научить вас его удерживать. Неделя 1 Начинаем худеть без голода Разбираемся с порциями, собираем нормальные тарелки, учимся наедаться и при этом оставаться в дефиците. Готовое меню, список покупок, заготовки, рецепты. Неделя 2 Убираем хаос в питании Выстраиваем ритм еды так, чтобы не жить в перекусах и не срываться вечером. Больше сытости, меньше случайной еды. Неделя 3 Учимся есть вкусно и продолжать худеть Не пресная “диетическая” еда, а нормальные блюда, соусы, гарниры, десерты и понятные сочетания. Плюс разберём, как вписывать читмил без отката назад. Неделя 4 Закрепляем результат Учимся увеличивать калорийность под поддержку веса, адаптировать меню под семью и собирать рацион уже без готового меню перед глазами. Каждую неделю вы получаете: готовое меню КБЖУ список продуктов план заготовок рецепты Вы получите: меню на 4 недели рассчитанные КБЖУ и порции адаптация рациона од себя, мужа и детей списки покупок план заготовок пошаговые рецепты вебинар с нутрициологом 2 живых эфира с Сергеем Леоновым
