5 ключей от бессонницы и утренней усталости Вы просыпаетесь с ощущением, что вообще не ложились спать Ваша энергия на нуле уже к обеду Вы завидуете людям, которые «отключаются» как только голова касается подушки Вы перепробовали многое, но ничего не помогло системно Вы ворочаетесь часами, а утром чувствуете усталость, как будто и не ложились? Вы не одиноки. Каждую ночь миллионы людей: – не могут заснуть из-за мыслемешалки, – просыпаются посреди ночи, – встают в 4 утра и больше не засыпают, – идут в туалет по несколько раз за ночь, – а утром еле открывают глаза. Хронический недосып = риск диабета, тревожности, ожирения и даже сокращения жизни на 7–10 лет. На интенсиве «Система глубокого сна» вы получите: - 5 ключей к глубокому и восстанавливающему сну - Простые практики, которые работают без таблеток - Алгоритм восстановления нервной системы - Готовый «вечерний ритуал сна» Результат: засыпаете за 15 минут, спите без пробуждений и просыпаетесь с ясной головой. Спойлер: Программа Интенсива: Ключ №1 Как остановить мысленный поток и уснуть за 15 минут (Практические техники для моментального отключения мозга) –как поддержать свой сон (разберем позу засыпания, дыхание) Ключ №2 Как создать условия для непрерывного, глубокого сна без пробуждений. (Что мешает вашему телу спать крепко и как это устранить). –как не просыпаться среди ночи по непонятной причине, как будто включается снова мыслительный процесс и не дает мозгу отдохнуть - с чем это связано по ТКМ Ключ №3 Стратегия борьбы с ранними пробуждениями. (Почему вы просыпаетесь в 4 утра и что делать, чтобы проспать до будильника). –как наладить режим (тк читаю/слышу из каждого утюга эти рекомендации-что/когда нужно, все знаю\понимаю, НО…) - легко, просто и ненавязчиво для своего организма Ключ №4 Простой алгоритм настройки режима сна без насилия над собой. (Как мягко и без стресса сдвинуть свои «внутренние часы»). – как не просыпаться среди ночи в туалет - есть решение этой частой проблемы, разберете с точки зрения ТКМ как это работает и что сделать Ключ №5 Как сократить ночные походы в туалет и наконец-то спать до утра. (Главные причины этой проблемы и работающие методы ее решения). Уже после интенсива Вы: - Засыпаете быстрее и глубже - Перестаёте просыпаться среди ночи - Снижаете тревожность и напряжение - Просыпаетесь бодрыми и в ресурсе - Получаете пошаговый план и PDF-памятку
