Учимся замечать свои мысли и эмоции и не бояться остаться наедине с собой Неделя 1 Когда мы знакомимся с новым интересным человеком, мы хотим узнать о нём побольше: задаём вопросы о его увлечениях, опыте и планах на будущее. На первой неделе курса мы будем знакомиться с самими собой. Разберёмся, как и зачем исследовать свой внутренний мир, что такое быть собой, а ещё узнаем: Что такое самоотношение и самопознание и чем отличаются эти процессы Какие техники и инструменты помогают исследовать себя Как найти внутренние ресурсы Почему важно осознавать себя в моменте Чем одиночество отличается от уединения и как эти состояния помогают понять себя Определяем, как наши представления о себе влияют на нашу жизнь Неделя 2 Самосознание начинает формироваться в детстве. Значимые для нас взрослые, например, родители, сильно влияют на этот процесс. Помимо этого они влияют на наши установки и представления о себе, мире и отношениях. Узнаем, что делать, если с течением жизни эти заимствованные взгляды начинают нам мешать, а ещё выясним: Как формируется и развивается самосознание Что такое интроекции Как связно чувство стыда и непринятие себя Что происходит с личностью в момент кризиса С какими главными внутренними противоречиями мы сталкиваемся в повседневной жизни Признаём свою значимость и перестаём сравнивать себя с окружающими Неделя 3 Когда наши близкие или друзья расстроены, мы чаще всего находим для них слова поддержки и просим не быть строгими к себе. Но если мы сами с чем-то не справляемся, то обрушиваем на себя тонну критики. Разберёмся, почему так происходит, а ещё узнаем: Как формируется самооценка Что делать, если наше видение себя не совпадает с видением окружающих Как сформировать адекватное отношение к себе и заглушить голос внутреннего критика Откуда берётся желание сравнивать себя с другими людьми Как развить эмпатию к самому себе Разбираемся, как принимать перемены, которые происходят с личностью и телом Неделя 4 С течением времени могут меняться наши взгляды, ценности, эмоциональное и физическое состояние. Порой эти перемены вызывают стресс, и нам даже начинает казаться, что мы потеряли себя. Поговорим о том, как относиться к таким ситуациям и сохранять стабильное отношение к себе. А ещё узнаем: Что такое диалогическое сознание Как принимать своё тело и заботиться о себе Связаны ли перемены в мыслях и эмоциях с телесными ощущениями Почему кризисы заставляют нас переосмыслять свои ценности Что такое гибкое и ригидное отношение к себе
