Бережный курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата. Курс полностью обновлен и переработан! Длительность курса — 10 недель. Вы сможете Похудеть и улучшить форму Выстроить сбалансированную систему питания Начать тренироваться мягко и в комфортном режиме Улучшить общее самочувствие Повысить уровень энергии Научиться справляться с эмоциональным перееданием Курс подойдёт, если Не любите изнуряющие тренировки Care — курс с посильными и короткими тренировками, которые дают результат. Худеете с высокого веса При высоком весе важно начинать работу плавно, как в Care. Так привычки в еде и спорте лучше приживутся и останутся с вами надолго. Только начинаете заниматься спортом Care — курс, который откроет путь в мир ЗОЖ без изнуряющих тренировок. Вам точно понравится. Есть ограничения в нагрузке и травмы В каждой тренировке есть альтернативные варианты упражнений для тех, кому нельзя делать основной. Есть проблемы с питанием На Care мы учим питаться регулярно, разнообразно и сбалансированно, не страдать, не ограничивать и не заставлять себя. Хотите наладить связь с собой Выстраиваем работу с телом и состоянием: даём инструменты, которые помогут стать устойчивее в действиях, самочувствии и бережном отношении к себе. Что входит в курс: Тренировки Гибкая программа, расписание можно подстроить под себя. Основные тренировочные дни — понедельник, вторник, среда. В каждом из них — по 3 тренировки, общая длительность — до 35 минут в день. Можно выполнять в любой очерёдности. Четверг, пятница и суббота — дополнительные дни с короткими фокусными и расслабляющими тренировками для шеи, осанки и пр. Питание Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, эмоциональным голодом, ощущением сытости. На курсе учимся планировать и составлять сбалансированные приёмы пищи, изучать текстуры, вкусы, новые продукты. Питание не про запреты, а про выбор. Психология Видеоподкасты с врачом-психотерапевтом: как поддерживать себя, перестать заедать эмоции, работать со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой. Работа с привычками Даём инструменты, которые можно адаптировать под свой ритм, состояние, график. Всё рассчитано на реальную занятость, усталость, многозадачность. В курс можно войти даже с нулевым ресурсом. Стоимость 7490 за 5 недель
