Ревитоника 45+ Онлайн-курс для женщин в период возрастных гормональных изменений, климакса и менопаузы. Программа объединяет упражнения для лица и тела, массажные техники, занятия для мышц тазового дна, рекомендации гинекологов и эндокринологов, а также обучение антивозрастному уходу за кожей. 50 приёмов для лица и шеи. 14 тренировок для тела. 16 лекций от врачей-гинекологов. 10 уроков косметолога. 5 прямых эфиров с экспертами. Предстартовый комплекс «Изящная шея». Программа курса Неделя 1. Основы Ревитоники Знакомство с проявлениями менопаузы, возрастными изменениями тела, базовыми приёмами для осанки, шеи и лица. Упражнения для глубоких мышц и основы домашнего ухода за кожей после 45 лет. Неделя 2. Лифтинг лица и укрепление мышц Массажные техники для лица, дыхательные упражнения, тренировки мышц тазового дна, обсуждение необходимых обследований и антивозрастных косметических компонентов. Неделя 3. Гормональное и интимное здоровье Возможности, ограничения и риски менопаузальной гормональной терапии, сексуальное здоровье, упражнения для лица, шеи и осанки, силовые тренировки и косметический уход. Неделя 4. Комплексная поддержка здоровья Негормональные способы коррекции симптомов менопаузы, профилактика возрастных изменений, интимное здоровье и подготовка кожи к важным мероприятиям. На сайте курс заявлен как пятинедельный, однако в опубликованной программе подробно обозначены только четыре недели. Основные направления 1. Ревитоника для лица и шеи В программу включены миофасциальные, нейромышечные, надкостничные, соединительнотканные и лимфодренажные техники, пьезомассаж, массаж гуаша, интраоральные и интраназальные приёмы. Занятия направлены на работу с морщинами, отёками, овалом лица, областью скул, губ и шеи. 2. Ревитоника для тела Функциональные и силовые тренировки, миофасциальный релиз, висцеральный и мануальный самомассаж, дыхательные упражнения. Цель занятий: развитие подвижности, поддержание мышечной массы, работа с осанкой, общим тонусом и физическим состоянием. 3. Женское здоровье 16 лекций акушеров-гинекологов и эндокринологов о гормональной перестройке, нарушениях сна, приливах, изменениях веса, недержании мочи, интимной сухости, снижении либидо, обследованиях и доступных методах лечения. 4. Антивозрастной уход за кожей 10 уроков косметолога-дерматолога об изменениях кожи после 40 лет, подборе активных компонентов, домашнем уходе и защите кожного барьера. Дополнительно заявлен гайд с подборкой более 300 косметических средств. Дополнительные материалы Предстартовый комплекс «Изящная шея»: 9 массажных приёмов для шеи и зоны декольте. Комплекс для мышц тазового дна: упражнения Анастасии Табиной, направленные на укрепление мышц, улучшение их функции и поддержку здоровья органов малого таза. Онлайн-сопровождение: 5 прямых эфиров, разбор техники, распространённых ошибок, дополнительные рекомендации и ответы на вопросы. Авторы и эксперты Анастасия Дубинская Анастасия Табина Екатерина Дубинская Ирина Бабичева Елизавета Алешкина Елизавета Мацкевич Асмик Ктоян
