Короткие практики, которые легко встроить в день - без многочасовых процедур и постоянных походов к специалистам. Для тех, кто хочет раскрыть плечи, улучшить осанку и почувствовать больше лёгкости и свободы в теле. Утренняя практика Вечернее расслабление Уберите скованность в теле и почувствуйте лёгкость движения уже после первой практики 1. Раскрываем грудной отдел Сутулость и напряжение в грудном отделе ограничивают движение и усиливают ощущение тяжести. Практика помогает мягко раскрыть грудную клетку и почувствовать больше свободы в теле. 2. Расслабляем шею и плечи Зажатые плечи и напряжённая шея влияют на осанку и общее самочувствие. Упражнения помогают снять накопившееся напряжение и почувствовать лёгкость в верхней части тела. 3. Улучшаем подвижность позвоночника Малоподвижность и постоянное напряжение делают тело “скованным”. Практика помогает вернуть позвоночнику больше мягкости и естественной подвижности. 4. Укрепляем мышцы спины Слабые мышцы спины и корпуса мешают удерживать красивую осанку без напряжения. Упражнения помогают телу постепенно выстраивать более устойчивое и собранное положение. 5. Возвращаем телу лёгкость После практики вы можете ощутить: - ощущение расслабления в спине и шее - более свободную осанку - уменьшение скованности - ощущение собранности в теле Без специального оборудования. Длинная палочка и валик из пушистого пледа или полотенец - все, что нужно!
