Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает – второе. Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять. С помощью руководства вы научитесь: – выстраивать питание без крайностей; – справляться с трудностями с помощью метода HURDLE; – изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты; – больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT; – улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое. От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога: – доказательный подход; – опора на крупные исследования; – практическая апробация системы в работе с пациентами; – индивидуальная настройка рекомендаций; – обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений. Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!
