Закрыто Курс по питанию 2019 (Екатерина Усманова)

Состав онлайн-курса

Важная теория (скучно не будет) и много-много практики:

• Начнем с основ пищеварительной системы. Структура, функции, пищеварение, всасывание, регуляция.
• Элементы рационального питания. Белки, жиры, углеводы, вода, витамины, минералы и т.д.
• Поговорим о сне. И его роли в вашей стройности.
• Пищевые добавки. Классификация и основные пищевые добавки.
• Главные принципы рационального питания.
• Типы конституций. Индекс массы тела.
• Типы ожирения.
• Физиологические и поведенческие причины накопления лишнего веса.
• Нарушение пищевого поведения (анорексия, булимия, орторексия).
• БЖУ — что это такое? Как сочетать?
• Что есть утром, в обед, вечером? Как не ходить вечно голодной?
• Сколько воды пить в день.
• Различные способы коррекции веса.
• Самостоятельное составление плана достижения стройного тела.
• Продуктовая корзина и способы приготовления.
• Питание дома, в кафе, в гостях.
• Поговорим о мифах в питании: хлеб, бананы, соль, усилители вкуса, ГМО...
• Составление рациона с учётом БЖУ на сутки.
• Поддержание достигнутого результата.

Обязательно затронем тему психологии. Организм – это система. И работать над питанием без ментальной составляющей бессмысленно.
Готовьтесь к трансформации!