Введение: концепция домашнего биохакинга Шаг 1. Нутрициологический протокол «Клеточное обновление» Правила домашнего рациона. Рецепт функционального блюда: «Функциональный зелёный суп‑пюре». Шаг 2. Домашняя серотерапия: напитки и фито‑коктейли Антиоксидантный чай. Адаптогенный ночной эликсир «Глубокий сон». Шаг 3. Природный источник здоровья и долголетия «Антиоксидантная защита». Антиоксидантный напиток. Антиоксидантный напиток (русский аналог). Шаг 4. Физическая активность Протокол «Митохондриальное обновление». Домашний комплекс упражнений. Шаг 5. Уходовые процедуры для тела: замена криосауны и барокамеры Сухой брашинг + домашний криоконтраст (замена криосауны). Детокс‑ванна. Шаг 6. Ментальный биохакинг Дыхательная практика. Шаг 7. Овощной удар по старости. Шаг 8. Как добавить к жизни десяток лет. Шаг 9. Трекер долголетия и клеточного обновления.
