От базы к Про за 5 недель. Программа: 1. Сила и баланс + акробатические элементы: Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке: Базовая высота гамака Средней сложности уровень Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и сложные асаны Содержание: Первая часть мастер-класса Полноценное практическое занятие из классических базовых асан с акцентом на углубление отстроек и усложнение техники Вторая часть мастер-класса Сравнение асан на коврике и в гамаке среднего и сложного уровня Разбор 4 продвинутых стоек на руках с помощью гамака Знакомство с базовыми акробатическими элементами в гамаке, сравнение с элементами аэройоги 2. Низкий гамак: Низкая высота гамака Средней сложности уровень Содержание: Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в низком гамаке Рассмотрены классические техники работы на низком гамаке: сурья намаскар, вариации работы в планках, классические асаны в последовательности расслабление/вытяжение/укрепление, силовые балансы, стойки Урок позволяет понять разные грани низкого гамака: от инструмента облегчения практики (терапевтический подход), до возможности усложнения, углубления и прогрессии 3. Освоение трансакций (переходов) между висами и асанами: Базовая высота гамака Легкий уровень Содержание: Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в гамаке с изучением 6-ти трансакций (переходов) между висами и асанами Урок открывает новые грани Аэройоги, демонстрируя потоковую практику в стиле «Виньяса Флоу» Динамичное чередование асан среднего/сложного уровня и висов 4. Сбалансированный класс. Сочетание баланса, силы и гибкости: Универсальный класс с чередованием широкого/узкого гамака: Базовая высота гамака Легкий уровень Содержание: Продвинутые вариации асан гарудасана (поза орла), гомукхасана (голова коровы) позволят выстроить новые нейронные связи при работе на гамаке и улучшить личную практику Сравнение классических базовых асан (триконасана, ардха чандрасана) в разных техниках исполнения Отработка стойки на руках Капоэйра и изучение техники выполнения асаны «нога за головой» с помощью гамака 5. Низкий Гамак 2. Углубление: Для тех, кто хочет улучшить технику выполнения упражнений в низком гамаке: Низкая высота гамака Средней сложности уровень Содержание: Урок является продолжением и углублением мастер-класса «Низкий гамак» Может быть дополнением к первому МК в серии «Низкий Гамак» и отличной самостоятельной практикой Добавлены асаны на раскрытие ТБ суставов, вариации хануманасаны (продольный шпагат), усложнение балансов и силовых асан 6. От простого к новому. Углубление Базового виса «Под пахи»: Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и более сложные асаны Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке: Базовая высота гамака Средней сложности уровень Содержание: Первая часть — теоретический блок Вы узнаете о направлениях аэройоги в России и в мире, 4 фундаментальных базовых виса и их пользу с точки зрения физиологии и осанки Во второй части : Углубленное изучение виса «под пахи» с разбором разнообразных динамических вариаций и отработкой стоек на руках и предплечьях 7. От Голубя до Хануманасаны / Углубление Базового виса «Баддха конасана» / Стойки с поддержкой гамака: Один из самых насыщенных Мастер-классов, состоящий из трех частей Базовая высота гамака Сложный уровень Содержание: Первая часть мастер-класса: Полноценный практический класс в гамаке с акцентом на проработку ТБ суставов и вариации шпагатов в гамаке (трансакции между висами и асанами — углубление; знакомство с новыми элементами в эластичном гамаке) Вторая часть мастер-класса: Разбор виса «баддха конасана». Углубление. Изучение и отработка 9 новых вариаций Третья часть мастер-класса: Стойки с поддержкой гамака (изучение, отработка) Соединение классических стоек с акробатическим входом и выходом 8. Путь к лотосу: Базовая высота гамака Сложный уровень Содержание: Сбалансированная практика с акцентом на проработку ног и тазобедренных суставов Изучение секретов травмобезопасного освоения позы Лотоса на коврике и с гамаком Разбор разных вариаций Падмасаны и переходов, которые помогут вашему телу и сознанию расцвести, как цветок лотоса Отработка новых стоек с поддержкой гамака 9. Средний гамак. Стабильность и баланс: Для тех, кто хочет заниматься на средней высоте гамака Средняя высота гамака Легкий уровень Содержание: Идея мастер-класса: Больше устойчивости! Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики Вы научитесь работать с гамаком на уровне колена, нижней трети бедра Освоите отдельные асаны с поддержкой гамака: Вишмамитрасана, Уштрасана, Натараджасана, вариации Воина, Агнистамбхасана, Пинча Майюрасана, Вришчикасана, Ширшасана 10. Создание связей между асанами на коврике и в гамаке (базовое положение гамака): Для тех, кто хочет выстроить нейронные связи для комбинаций «коврик-гамак» Базовая высота гамака Средней сложности уровень Содержание: На этом мастер-классе разбираются и сравниваются 3 комплекса Сурья Намаскар на коврике и в гамаке Вы освоите новые вариации выполнения известных асан с гамаком: Ватаянасана (поза Лошади), Врикшасана (поза Дерева), Эка Пада Галавасана (поза летящего Голубя), Уттхита Хаста Падангуштхасана (балансовое вытяжение) и т.д. Тариф Пакет мастер-классов 10 мастер-классов продвинутого уровня Старт 10 августа 2026
